2分快3下载网站_ 下雨天在家练肌肉

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最近就说地区都被雨水包围,根据中央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨天气,户外运动自然受限。别心烦,我其实户外有氧运动不便进行,我就们可不还可否 在室内练练肌2分快3下载网站肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,国内外早有研究表明,肌肉多不仅身形更健美,或者更长寿!我就学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯2分快3下载网站卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体选择离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,或者以曾经的静止情况坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的土妙招。不过根据我的经验,一般刚结速能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习这种 动作的着迷之处,就在于我就通过2分快3下载网站几十秒、几分钟的痛苦找到位于感。

由于要练腿部肌肉,那就去楼梯间吧。在楼梯间,我就们可不还可否 练习高抬腿运动,那样不用担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。由于你关节不错一句话,还可不还可否 走楼梯,走楼梯可不还可否 拉动大腿肌肉,有益于脂肪的燃烧。

你还可不还可否 在家练2分快3下载网站深蹲,有一句话叫“无深蹲,不翘臀”。将手装入 手中,双腿弯曲下蹲至当事人可不还可否 承受的低度,或者返回直立动作,上下反复。由于你我其实单纯深蹲不过瘾,我就给深蹲某些花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的刚刚,我就感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。